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| 여성에게 특히 좋은 슈퍼푸드 6가지 | |||||
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| 작성자 | 관리자 | 작성일 | 2017-01-09 | 조회 | 1026 |
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대다수의 엄마들이 신년을 맞아 올해는 본인에게 좋다는 것도 미국 폭스뉴스(FOX News)가 유방암이나 골다공증, 심장병 등을 예방하는, 여성의 건강에 특별히 도움이 되는 식품 6가지를 소개했다. .
.  잘 익어 수분이 충분한 토마토에는 라이코펜이라는 항암물질이 풍부하게 들어있다. 라이코펜은 토마토가 빨갛게 보이는 작용을 하는 색소인데 보통 잘 익은 토마토 1㎏ 안에 0.02그램 정도가 들어있다. 동물 실험이나 암세포 실험에서 라이코펜은 유방암과 자궁경부암 등을 막아내는 효과가 있는 것으로 확인됐다. 토마토를 익히거나 요리해서 먹으면 라이코펜 성분과 다른 항산화 물질의 흡수율을 더욱 높일 수 있다.  케일에는 많은 천연 항산화제가 들어있고 비타민C도 풍부하다. 케일이 특히 여성에게 좋은 이유는 비타민K 때문이다. 케일에 풍부하게 들어있는 비타민K는 뼈를 형성하는 데 중요한 역할을 해 여성들이 많이 앓는 골다공증이나 고관절염 등을 막아준다. . 3. 연어  연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하다. 최근 연구에 따르면 연어에 들어있는 오메가-3 지방산이 폐경기 여성의 우울증을 개선하는 데도 도움이 되는 것으로 나타났다. 또 연어는 임신부의 태아가 잘 성장하도록 도와주는 역할도 한다.
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4. 크랜베리
크랜베리에는 탄닌이라는 성분이 풍부하다. 탄닌은 크랜베리가 떫은 맛을 내도록 하는 요소인데 특히 여성의 요로 감염을 막아주는 효과가 탁월하다. 다만 주스로 마실 경우 천연 무가당 크랜베리 주스를 마시는 것이 좋다. . 5. 호두  최근 연구에 따르면 호두는 유방암과 골다공증을 예방하는 데 탁월한 효과가 있다. 하루에 50g 정도 호두를 먹으면 유방암이 발전되는 것을 막을 수 있다. 다만 호두는 칼로리가 높기 때문에 체중 조절에 자신이 없는 여성이라면 처음에는 하루 20g 정도를 먹는 게 좋다.
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한국에서는 생소하지만 그리스 요구르트는 세계 5대 건강식품으로 불릴 정도로 각광을 받는 음식이다. 우유 대신에 양과 염소의 젖으로 주로 만들며 일반 떠먹는 요구르트에 비해 농도가 진한 것이 특징이다. 탄수화물이 낮은 대신 단백질 함량이 높아 여성들의 다이어트에 도움을 주고 근력을 향상시키는 역할을 한다.
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