¹Ì´Ï¾ðÁî ¸¸Å Áñ°Å¿ò ¼±»çÇÏ´Â '¹Ù³ª³ª Å©·±Ä¡' | |||||
---|---|---|---|---|---|
ÀÛ¼ºÀÚ | °ü¸®ÀÚ | ÀÛ¼ºÀÏ | 2018-09-17 | Á¶È¸ | 1033 |
÷ºÎÆÄÀÏ | |||||
¹Ù³ª³ª´Â ¸Àµµ ÁÁÁö¸¸ ´Ù¸¥ Ãø¸é¿¡¼µµ ÀåÁ¡ÀÌ ¸¹¾Æ »ç¶û¹Þ´Â °úÀÏÀÌ´Ù. ¿ì¼± 100g´ç 92kcal·Î Ä®·Î¸®°¡ ³ô¾Æ ÇÊ¿äÇÑ ¿·®°ú ¿µ¾çÀ» ¼Õ½±°Ô ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ´çºÐÀ» ´Ù·® ÇÔÀ¯Çß°í »êÀÌ Àû¾î ¼ÒÈÇϱ⠽±´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ¡ãÄ®·ý ¡ã¸¶±×³×½· ¡ã¹Ì³×¶ö ¡ãÄ«·Îƾ ¡ãºñŸ¹Î A¡ãºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ¿©±â¼ ³¡ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. À§ÀåÀÌ ¾È ÁÁÀº ȯÀÚ¿¡°Ô´Â Ä¡·á ½ÄÇ°, ¾Æ±â¿¡°Ô´Â ÀÌÀ¯½Ä ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù. ¹Ù³ª³ªÀÇ ²®Áú°ú °úÀ° »çÀÌ¿¡ º¸ÀÌ´Â Èò ¹°ÁúÀº ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ÆåƾÀε¥ ÀÌ ¼ººÐÀº ¿øÈ°ÇÑ ¹èº¯ È°µ¿À» µ½°í ÀåÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÄÑ ÁØ´Ù. ÇÁ·°Åä¿Ã¸®°í´çÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº ´ëÀåÀ» ÀÚ±ØÇØ º¯ºñ Áõ»óÀ» °³¼±½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ¿¡ º¯ºñÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ½´°¡ ½ºÆÌÀÌ ¸¹Àº ÃæºÐÈ÷ ÀÍÀº ¹Ù³ª³ª¸¦, ¹±Àº °æ¿ì¿¡´Â ¹Ù³ª³ªÀÇ ¾ç³¡¿¡ ¿¬µÔºûÀÌ ÀÖ´Â Á¶±Ý ´ú ÀÍÀº ¹Ù³ª³ª¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ´Ù¾çÇÑ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹Ù³ª³ª¸¦ Á¶±Ý Ưº°ÇÏ°Ô Áñ±æ ·¹½ÃÇÇ°¡ ÀÖ¾î ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¹Ù³ª³ª Å©·±Ä¡´Ù. Ưº°ÇÑ ³¯¿¡ ÁغñÇÏ¸é ½Ã¼±À» ²ø ¼ö ÀÖ°í, Àϻ󿡼µµ ¾ÆÀ̵é°ú ÇÔ²² Àç¹ÌÀÖ°Ô ¸¸µé¾îº¼ ¼ö ÀÖ°Ú´Ù. ¡ã¹Ù³ª³ª Å©·±Ä¡ Àç·á ¹Ù³ª³ª 3°³, Å©¸²Ä¡Áî 50g, Ä¿ÇÇÄíÅ° 8°³, ÇìÀÌÁñ³Ó 5°³, ¶¥Äá 5°³, ¾Æ¸óµå 5°³, ÄÚÆÿëÃÊÄݸ´ 50g, Àå½Ä¿ë ±Ý¹Ú ¸¸µå´Â ¹ý 1. ¹Ù³ª³ªÀÇ ²®Áú ÀºÎºÐ¸¸ Á¦°ÅÇØ °úÀ°ÀÇ °¡¿îµ¥ ºÎºÐÀ» ÇÑ ½ºÄò ¶°³½´Ù. 3. Å©¸²Ä¡Á ºÎµå·´°Ô Ç®°í, Ä¿ÇÇÄíÅ°¿Í ¹Ù³ª³ª¸¦ °í·ç ¼¯¾î º¼ ÇüÅ·Π¸¸µé¾î ³Ãµ¿°í¿¡ 30ºÐ°£ ±»Èù´Ù. 4. ÁßÅÁÇÑ ÃÊÄÝ·¿¿¡ ±¼¸° ÈÄ ´ÙÁø °ß°ú·ù¸¦ ÀÔÇô ¿Ï¼ºÇÑ´Ù. 5. ½ºÄòÀ¸·Î ÆÛ³½ ÀÚ¸®¿¡ À§Ä¡ÇØ µÎ°í ½Ä¿ë ±Ý¹ÚÀ¸·Î Àå½ÄÇÑ´Ù.
ÀÚ·á Á¦°ø : ¸¸³ª¸ô / Ǫµå ½ºÅ¸Àϸµ: ±èÈñÀº ±è°æ¸² Å°Á ±âÀÚ limkim@kizmom.com Ãâó: Å°Á
|