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[임신과 출산]임신초기에 챙겨먹으면 좋은 음식 6
작성자 관리자 작성일 2018-05-11 조회 2547
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임신을 확인한 후라도 임신초기는 가장 위험한 시기이다. 아기와 본인을 위해 음식 섭취에 신경을 써야 한다. 임신 이후 14주까지에 해당하는 임신초기는 태아의 뇌 발달과 함께 성장이 시작되는 시기로 단백질, 엽산, 칼슘, 철분 등 아기와 본인을 위해 영양분이 풍부한 음식 섭취가 중요하다. 가격이 저렴하면서도 임산부에게 필요한 영양소를 제공하는 식품들로 임신초기 섭취하면 좋은 식품을 알아보자.

 

 

미역 미역은 산후조리 시에 좋은 것으로 많이 생각하지만 산후조리는 물론 임신초기에도 상당히 좋은 음식이다. 미역은 신진대사를 올리고 혈관운동을 활발하게 만들어주는 효과가 있다. 또한 배 속 아기의 골격 형성에도 많은 도움을 주기 때문에 임신초기에 미역을 꾸준하게 섭취하는 것이 좋다,

 
연근 연근은 철분이 무수히 들어 있어 초기 임산부에게 좋은 영향을 가져다 준다. 빈혈과 같은 어지러움 증상을 유발하기 쉬운 임신초기, 연근을 꾸준하게 섭취하면 어지러움을 예방할 수 있다. 또한, 자궁출혈을 예방하고 지혈작용을 한다.

시금치 임신초기에는 이런 저런 이유로 유산의 아픔을 겪는 경우가 있다. 시금치는 유산을 예방하는데 효과적인 비타민E가 들어 있다. 또한 임산부에게 매우 중요한 엽산 성분도 들어 있다.

 
토마토 임신 중 비타민 과다복용은 그다지 좋지는 않다. 비타민은 비타민제 섭취보다는 음식을 통해 섭취하는 것이 좋다.  토마토는 천연 비타민이 풍부하게 들어 있고 리코펜이라는 성분이 유방암, 기관지 암을 예방한다. 임신초기 토마토를 하루 2개 정도 혹은 2일에 3개 정도 섭취하면 된다.

 
우유 완전식품 우유는 산모와 아기에게 많은 도움을 주는 단백질, 비타민, 칼슘이 풍부하게 들어 있어서 매우 좋은 식품이다. 특히 초기 입덧 때문에 고생하는 임산부에게 효과적이고 임신 중인 여성을 기준으로 하루 150cc가 권장량이다.
 
콩 콩은 몸에 있는 해로운 독성을 배출하는 효과가 있다. 또한 단백질이 풍부해 육류를 대신할 수 있고 태아의 두뇌 성장에도 좋은 영향을 미친다.

 

 

 

맘스매거진 디지털뉴스팀(http://momsmagazine.co.kr)

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출처: 맘스매거진

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