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| 채소와 과일이 정신건강을 돕는다! 정신건강에 좋은채소베스트 10 | |||||
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| 작성자 | 관리자 | 작성일 | 2018-04-19 | 조회 | 1400 |
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 최근 ‘심리학 프런티어 저널(Frontiers in Psychology)에 채소와 과일을 날로 먹는 것이 정신건강에 도움이 된다는 연구결과가 발표됐다. 뉴질랜드 오타고대학 연구팀은 미국과 뉴질랜드에 거주하는 18~25세 성인 422명을 대상으로 온라인 조사를 했다. 연구팀은 이들에게 채소와 과일을 날로 먹는지, 조리해서 먹는지, 통조림으로 먹는지, 가공된 것을 먹는지 등 섭취 방법에 대해 조사했다. 그리고 우울증 증상이나 불안감, 부정적 기분을 느끼는지, 긍정적인 기분이 드는지, 삶의 만족도는 어떠한지 등에 점수를 매겨 대상자들의 정신건강 상태를 파악했다. 그 결과 채소와 과일을 날로 섭취한 사람들은 우울증 증상이 낮았고 행복감과 만족감은 높았다고 밝혔다. 반대로 가공된 채소와 과일을 많이 먹는 경우는 기분만 좋아지는 것으로 나타났다. 연구팀은 또한, 각 음식과 정신건강에 대한 연관성도 분석했다. 사회·경제적 지위, 체질량지수, 수면량, 신체 활동, 흡연 및 알코올 사용 등을 조정하고, 정신건강 관련 지표들을 종합한 결과 정신건강을 높이는 데 도움이 되는 베스트 채소·과일을 선정했다. 당근, 바나나, 사과, 시금치와 같은 짙은 녹색 잎채소, 자몽, 상추, 감귤류, 딸기류, 오이, 키위 10가지다. 결과적으로 식품 선택과 같은 생활방식의 변화가 정신을 건강하게 유지하는데 안전하고 효과적인 방법으로 인식하고 있지만 하루에 챗소와 과일을 얼마나 먹어야 하는지 만큼 어떤 방법으로 섭취하는냐도 중요하게 인식해야 한다.
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