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| 졸음, 피로증상 등'춘곤증' 제철채소 봄나물로 건강 챙기세요 | |||||
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| 작성자 | 관리자 | 작성일 | 2018-03-30 | 조회 | 1323 |
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 춘곤증은 매년 2월 하순부터 4월까지 나타났다 사라지는 피로 증세다. 겨우내 움츠렸던 인체의 신진대사 기능이 봄철을 맞아 활발해지면서 일시적으로 생기는 환경 부적응 증세를 일컫는 말이다. 봄철에 많은 사람들이 느끼는 피로 증상이라고 해서 춘곤증이라고 부르지만, 의학적 용어는 아니다. 통상 하루 중 체온이 가장 낮고 각종 호르몬의 분비량이 적은 정오 전후 노곤하며 졸음이 온 뒤 식사 전후 춘곤증이 심하게 나타난다. 점심 식사에 과식해 졸음이 심해질 수 있으므로 아침 식사를 먼저 챙기는 것이 도움이 된다. 두릅, 달래, 냉이 등 봄나물은 비타민, 미네랄 등이 풍부해 졸음 해소ㆍ피로 회복에 좋다. 봄이 되면 낮의 길이가 겨울에 비해 길어지고, 활동량도 많아지며, 상대적으로 신진대사가 왕성해진다. 비타민, 무기질, 단백질 등 각종 영양소의 필요량도 증가한다. 이때 필요한 영양소가 채워지지 않으면 춘곤증을 더 쉽게 느낄 수 있다. 아침을 거르면 점심에 과식을 하게 되면서 졸음이 더 심해질 수 있어 가능하면 아침 식사를 챙기는 것이 좋다. 제철 식품인 두릅, 달래, 냉이, 풋마늘, 쑥, 원추리, 새싹 채소, 취나물, 돌미나리 등 향긋한 봄나물의 대부분은 비타민과 미네랄이 풍부해 입맛을 돋우고, 간의 독소를 풀어 줘 졸음 해소와 피로 회복에 도움이 된다. 또한, 양질의 단백질 식품인 어육류, 난류, 유제품, 콩류, 견과류 등은 면역 기능을 강화해 생체 조절 작용을 하고 에너지를 제공해 졸음을 극복하는데 도움을 주는 기능을 한다. 이 외에도 충분한 수분 섭취로 춘곤증 예방 효과가 있다.
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