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휴가후유증 노노! 건강한 생활습관으로 휴가후유증 극복하라!
작성자 관리자 작성일 2017-08-08 조회 1065
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즐거운 마음으로 다녀온 휴가! 하지만 휴가를 다녀온 후 집중도 안되고 피곤함이 더 커진다면 휴가후유증을 의심해야 한다. 휴가후유증이란 휴가기간 동안 생활패턴이 변하면서 일상생활에 적응이 어려워지는 것으로 우울감, 무력감, 집중력 감소, 소화불량, 복통, 졸림 등의 증상이 발생하는 것을 말한다.

 
그렇다면, 휴가후유증 없이 빠르게 일상에 적응하려면 어떻게 하는 것이 좋을까?

 

첫째, 수면 리듬을 회복해야 한다. 수면은 정상적인 활동을 위해 몸과 마음의 피로를 회복시키는 과정으로 수면 리듬이 깨지면 피곤함이 더 커지는 것은 당연하다. 짧은 휴가 기간 동안 해외라도 다녀왔다면 수면 리듬을 회복하는 것은 더 어려울 수 있다. 낮잠을 피하고 가벼운 운동을 통해 평소 수면패턴을 유지해야 한다.

 
둘째, 자동차를 이용해 장거리 여행을 다녀왔다면 긴장된 근육을 풀어주어야 한다. 장거리 이동은 척추와 주변 근육을 긴장시키고 척추피로증후군까지 발생시킬 수 있다. 스트레칭이나 가벼운 마사지, 반신욕 등을 이용해 경직된 근육을 풀어주는 것도 휴가후유증을 벗어나는 좋은 방법이다.

 
셋째, 휴가를 다녀오면 오히려 무력감이나 집중력 감소로 인해 업무에 적응이 어려울 수 있다. 이를 피하기 위해 산책이나 가벼운 운동이 도움이 된다. 또한, 충분한 휴식과 함께 마음을 편안하게 하는 음악을 듣는 것도 빠른 일상 복귀에 도움이 된다.

 
넷째, 비타민과 단백질은 신진대사를 원활하게 하고 원기 회복에 도움을 준다. 제철과일이나 채소는 수분을 보충하는 동시에 비타민c가 풍부해 휴가지에서 지친 몸을 회복하는데 큰 도움이 된다.

 

 

 

맘스매거진 디지털뉴스팀

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출처: 맘스매거진

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