ÁöÄ£ ¿©¸§, »óÅÇÑ ¶óÀÓ ¼Å¹þ ¾î¶°¼¼¿ä? | |||||
---|---|---|---|---|---|
ÀÛ¼ºÀÚ | °ü¸®ÀÚ | ÀÛ¼ºÀÏ | 2017-06-28 | Á¶È¸ | 896 |
÷ºÎÆÄÀÏ | |||||
´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®ÀÇ ºÎÀç·á·Î ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ´Â ¶óÀÓÀº ·¹¸ó°ú´Â ´Ù¸¥ °í±Þ½º·¯¿î ¸À°ú ÇâÀ¸·Î ¸¹Àº »ç¶ûÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù. »ì±Õ·ÂÀÌ °Çؼ ¿¹·ÎºÎÅÍ À½½Ä¿¡ ¸¹ÀÌ »Ñ·Á¸Ô¾ú´Ù°í ÀüÇØÁö´Â ¶óÀÓÀº 100g´ç 30kcalÀÇ Àú¿·®À¸·Î üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±¸¿¬»ê°ú ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇØ ±«Ç÷º´ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ °·ÂÇÑ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ÇǺμ¼Æ÷ÀÇ ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÏ°í ÇÇ·Îȸº¹¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶óÀÓÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò´Â ÀåÀÇ È°µ¿À» ÃËÁø½ÃÄÑ º¯ºñ¿¹¹æÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç öºÐÀÌ ¸¹¾Æ ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇÏ°í ¿±»êÀ» º¸ÃæÇØ ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁ´Ù. ¡ß »óÅÇÑ ¶óÀÓ ¼Å¹þ ¸¸µé±â <Àç·á> ¶óÀÓ 1°³, ¹° 400ml, ¶óÀÓÁó 100g, »ýÅ©¸² 100g, ¿ìÀ¯ 150g, ¼³ÅÁ 40g, ²Ü 40g, ¶óÀÓÁ¦½ºÆ® 1Å«¼ú <¸¸µå´Â ¹ý> 1. ¶óÀÓÀº ½ÄÃÊ ¹°¿¡ 5ºÐ Á¤µµ ´ã±Ù µÚ, È帣´Â ¹°¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾Ä´Â´Ù. 2. ¾ÄÀº ¶óÀÓÀº Á¦½ºÆ®(ÇâÀ» ³»±â À§ÇØ °¨±Ö·ùÀÇ °¡Àå ¹Ù±ùÂÊ Ç¥¸é ²®ÁúÀ» ¹þ±â´Â °Í) ÇÑ´Ù. 3. ¶óÀÓÀº ¹ÝÀ¸·Î °¥¶ó ¶óÀÓÁóÀ» Â¥³½´Ù. 4. ¸ðµç Àç·á¸¦ º¼¿¡ ³Ö°í, ¼³ÅÁÀÌ ³ìÀ» ¶§±îÁö °ñ°í·ç ¼¯´Â´Ù. 5. »ç°¢Æ²¿¡ 4¸¦ ºÎ¾î ÁØ µÚ, 2½Ã°£ Á¤µµ ¾ó¸°´Ù. 6. ¾ó¸° ÈÄ Æ÷Å©·Î ±Ü¾î ¶óÀÓ ÀÔÀÚ¸¦ °ñ°í·ç ¼¯Àº µÚ, ´Ù½Ã ¾ó¸®°í ±Ü°í¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. 7. °úÁ¤ 5¸¦ 2~3ȸ ¹Ýº¹ ÈÄ, ½ºÄòÀ¸·Î ¼Å¹þÀ» ¶°¼ ±×¸©¿¡ ´ã´Â´Ù. Tip 1. ±âÈ£¿¡ ¸Â°Ô ²Ü 1ÀÛÀº¼úÀ» ³Ö¾îµµ ÁÁ´Ù. 2. Æ÷Å©·Î °è¼Ó ±Ü¾îÁÖ¸é °ø±â¿Í °áÇÕÇØ ¼Å¹þÀÌ ÇÑ°á ºÎµå·¯¿öÁø´Ù. 3. ¶óÀÓÀÇ »óÅÇÑ Çâ°ú ÇÔ²² ·¹¸óÀ» °çµé¿©ÁÖ¸é ´õ¿í ½Ì±×·¯¿î ¸ÀÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÚ·áÁ¦°ø : ¸¸³ª¸ô ±è°æ¸² Å°Á ±âÀÚ limkim@hankyung.com Ãâó : Å°Á
|