°Ü¿ï ÃßÀ§.. 12¿ù Á¦Ã¶ °Ç° ½ÄÀç·á´Â? | |||||
---|---|---|---|---|---|
ÀÛ¼ºÀÚ | °ü¸®ÀÚ | ÀÛ¼ºÀÏ | 2018-12-06 | Á¶È¸ | 961 |
÷ºÎÆÄÀÏ | |||||
ºÐÁÖÇÑ 12¿ù, Ãß¿î ³¯¾¾¿¡ ¿¬¸»¿¬½Ã ¸ðÀÓ±îÁö ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö±â ½¬¿î ½ÃÁðÀÌ´Ù. Á¦Ã¶ À½½ÄÀ¸·Î ¸ðÀÚ¶õ ü·ÂÀ» º¸ÃæÇغ¼±î? 12¿ù¿¡ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ã¶ ½ÄÀç·á¸¦ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ. µµÅ丮´Â ¾ÆÄÜ»ê ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î ÇÇ·Î¿Í ¼÷Ãë Çؼҿ¡ ÁÁ°í ü³» Áß±Ý¼Ó ¹èÃâÀ» µ½´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÇÑ ÇØ¿Ü ¿¬±¸¿¡¼´Â ºñ¸¸ÀÎ Áã¿¡°Ô µµÅ丮¸¦ ¸ÔÀÌÀÚ °£°ú ½ÅÀåÀÇ Áö¹æ ¹«°Ô°¡ ÁÙ°í Ç÷°ü¿¡ ³ª»Û Àú¹ÐµµÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)µµ ³·Ãè´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú(2017³â)µµ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ 100£ç´ç 45§»À¸·Î ¿·®ÀÌ ³·¾Æ ÃÖ±Ù º°¹Ì½Ä·´ÙÀ̾îÆ®½ÄÀ¸·Î ÀαⰡ ³ô´Ù. ÇÏÁö¸¸ ź´Ñ ¼ººÐÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ º¯ºñ°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. µµÅ丮´Â ²®ÁúÀÌ ´Ü´ÜÇÏ°í ¸Å²ô·¯¿î °ÍÀ» °í¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. µµÅ丮ÀÇ ¶µÀº¸ÀÀ» ¾ø¾Ö·Á¸é ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü »¨Àº ´ÙÀ½ ¹°¿¡ ¿©·¯ ¹ø ¿ì¸° µÚ ¸»¸®¸é ÅÙ´ÑÀÌ Á¦°ÅµÇ¾î ¶µÀº¸ÀÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. ºê·ÎÄݸ®´Â °Ü¿ïö °Ç° ÁöÅ´ÀÌ·Î ¾È¼º¸ÂÃãÀΠä¼Ò´Ù. ¿ì¼± ºê·ÎÄݸ®´Â ¹Ì±¹ ±¹¸³¾Ï¿¬±¸¼Ò°¡ ¼±Á¤ÇÑ Ç׾ϽÄÇ° 1À§¸¦ Â÷ÁöÇÑ ½´ÆÛǪµå·Î ¼³Æ÷¶óÆÇ(sulforaphane)À̶ó´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¹ß¾Ï ¾ïÁ¦ ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ºê·ÎÄݸ® 100£ç¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎC´Â 98§·À¸·Î, ÀÌ´Â ·¹¸óº¸´Ù 2¹è°¡·® ¸¹Àº ¾çÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î, ºê·ÎÄݸ® µÎ¼¼ ¼ÛÀ̸é ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹ÎC¸¦ ¸ðµÎ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ º£Å¸Ä«·Îƾ µî Ç×»êÈ ºñŸ¹Î°ú öºÐ Ä®·ýÀÌ ¸Å¿ì dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ°í ¿·®µµ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ µ½´Â´Ù. Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¸ç, ½ÄÀ̼¶À¯ ÇÔ·®µµ ³ôÀº ÆíÀÌ¶ó º¯ºñ¿Í ´ëÀå¾Ï ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. ºê·ÎÄݸ®´Â ¼ÛÀÌ°¡ ´Ü´ÜÇÏ°í Áß°£ ºÎºÐÀÌ º¼·ÏÇÑ °Í, ¸Ó¸® ºÎºÐÀº £Àº ³ì»öÀ̳ª ¿¶Àº º¸¶ó»öÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù. »ó¿Â¿¡¼´Â ²ÉÀÌ ÇÊ ¼öµµ ÀÖ¾î »ì¦ µ¥Ä£ ÈÄ ³ÃÀå º¸°üÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ù¸¸ »ýÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ¼ÓÀÌ ´õºÎ·èÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼Ò±Ý¹°¿¡ 30ºÐ Á¤µµ ´ã±Ù ÈÄ ¾Ä¾î³»¾î »ì¦ µ¥ÃÄ ¸Ô´Â´Ù. À̶§ ¼Ò±Ý°ú ½ÄÃʸ¦ ³ÖÀ¸¸é ¾Æ»èÇÑ ½Ä°¨°ú Ǫ¸¥»öÀÌ ´õ¿í »ì¾Æ³´Ù. ¸ð°ú´Â Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸ö¼Ó ³ªÆ®·ý ¹èÃâÀ» µ½°í, ºñŸ¹ÎCµµ ¸¹¾Æ °Ü¿ïö °¨±â ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷, ±âħ°ú õ½Ä¿¡ ÁÁ¾Æ ±âħÀÌ ³¯ ¶§¸¶´Ù ¸ð°ú Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ, À¯±â»êÀÌ ¸¹¾Æ ¼ÒÈÈ¿¼ÒÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°¸ç À§¸¦ Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. µ¶Æ¯ÇÑ Çâ±â°¡ ÀÖ´Â ¸ð°ú´Â ÁÖ·Î ¸ð°úÂ÷³ª ¸ð°úû, ¸ð°ú¼ú·Î ÁÖ·Î ÀÌ¿ëµÇ±â ¶§¹®¿¡ ´ú ÀͰųª ³Ê¹« ÀÍÀº °ÍÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ²®ÁúÀÌ ¾ã°í ºÓÀº ±â°¡ »ì¦ µ¹¸ç, »öÀÌ ³ë¶õ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸ð°ú¸¦ ¸»·Á¼ º¸°üÇÒ ¶§´Â °Ñ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ¾¾¸¦ Á¦°ÅÇÑ µÚ ¾ã°Ô ½ä¾î ÇÞºµ¿¡ Àß ¸»¸®¸é µÈ´Ù. Àß ¸»·ÁÁø ¸ð°ú¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¼³ÅÁÀ̳ª ²Ü¿¡ Àç¿öµÎ¸é °Ü¿ïö °¨±â ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ¸ð°úÂ÷°¡ µÇ°í ²®ÁúÀ» ¹þ±ä ¸ð°ú¸¦ ¸ð°úÁ¤°ú³ª ¸ð°úÁ×, ¸ð°ú¶±À¸·Î ¸Ô¾îµµ º°¹Ì´Ù.
¸¾½º¸Å°ÅÁø µðÁöÅдº½ºÆÀ(http://momsmagazine.co.kr) <ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï ¸¾½º¸Å°ÅÁø ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö>
|