Èñ¸Áµµ½Ã Çູ ±¤ÁÖ!
±¤Áֽà À°¾ÆÁ¾ÇÕÁö¿ø¼¾ÅÍ°¡
ÇÔ²² ÇÕ´Ï´Ù.

À°¾ÆÁ¤º¸

Ȩ °¡Á¤¾çÀ°Áö¿ø À°¾ÆÁ¤º¸
¼öºÐ º¸ÃæÀº ¼ö¹Ú, ºÒ¸éÁõ¿¡´Â ü¸®, °úÀÏÀÌ °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
ÀÛ¼ºÀÚ °ü¸®ÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ 2018-08-07 Á¶È¸ 1224
÷ºÎÆÄÀÏ

Çѱ¹ÀÎÀÇ 1ÀÏ °úÀÏ ¼·Ãë·®Àº ¾ó¸¶³ª µÉ±î? Çѱ¹º¸°Ç»ê¾÷ÁøÈï¿øÀÇ ‘Çѱ¹ÀÎÀÇ °úÀϤýä¼Ò ¼·Ãë·® ¹× ½Ä¹°¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë ½ÇÅ ºÐ¼®’¿¡ µû¸£¸é Çѱ¹ÀÎ 10¸í Áß 9¸í ÀÌ»óÀÌ °úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

Çѱ¹ÀÎÀÇ 1ÀÏ °úÀÏ ¼·Ãë·®Àº 198.3gÀ¸·Î Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ ±âÁØ ±ÇÀå·®(300~600g)¿¡ ¹ÌÄ¡Áö ¸øÇÑ´Ù. °úÀÏ¿¡´Â Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀº ¹°·Ð ºñŸ¹Î°ú ¼öºÐ, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ ÃæºÐÇÑ °úÀÏ ¼·Ãë°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

ƯÈ÷, °úÀÏ¿¡ dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¹èº¯È°µ¿¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸ ¾Ï ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´Ü, °úÀϵµ °ú´Ù ¼·ÃëÇϸé ü³»¿¡¼­ Áö¹æÀ¸·Î ÀúÀåµÉ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ ¸öÀÇ »óÅ¿¡ µû¶ó ÀûÀýÇÏ°Ô °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. »óȲ¿¡ µû¶ó ¾î¶² °úÀÏÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºÁö ¾Ë¾Æº¸ÀÚ. 

 

¼öºÐ º¸Ãæ ‘¼ö¹Ú’

¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮´Â ´õ¿î °èÀý¿£ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇØÁÖ´Â °úÀÏ ¼·Ãë°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿©¸§ °úÀÏÀÎ ¼ö¹ÚÀÌ Á¦°ÝÀÌ´Ù. 92%°¡ ¼öºÐÀ¸·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ´Â µ¥´Ù ±Û·çŸƼ¿ÂÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â õ¿¬ Çص¶Á¦¿Í ¸®ÄÚÆæ, ºñŸ¹ÎA, CÀÇ ¿øõÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎ(USDA)¿¡ µû¸£¸é ¼ö¹Ú ÇÑ ÄÅ(46§»)¿¡´Â Ä¿´Ù¶õ Å丶ÅäÀÇ 1.5¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â ¸®ÄÚÆæÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. Å丶Åä¿¡´Â º¸Åë 7~12§·ÀÇ ¸®ÄÚÆæÀÌ µé¾î ÀÖ¾î Ç×»êÈ­¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¼ö¸éÀå¾Ö ‘ü¸®’

Àá ¸ø ÀÌ·ç´Â ¿©¸§¹ã¿¡ µü ÁÁÀº ¿©¸§ °úÀÏÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ü¸®´Ù. ºÓÀº ü¸®¿¡´Â ¸á¶óÅä´ÑÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼ö¸é À¯µµ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ, ü¸®¿¡´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ°ú Äɸ£¼¼Æ¾ÀÌ Ç³ºÎÇØ Ã¼³» ¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ°í Ç׿°Áõ, Ç׳ëÈ­, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º¿¡µµ Ź¿ùÇÏ´Ù.

È£Èí±â °Ç°­ ‘»ç°ú’

ÃÖ±Ù ¹Ì¼¼¸ÕÁö µî ȯ°æ ¿äÀÎÀ¸·Î Æó ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁú ¶§ »ç°ú¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é °Ç°­»ó µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 2017³â ÇмúÁö ‘À¯·´ È£Èí±â Àú³Î’¿¡ ½Ç¸° ¹Ì±¹ Á¸½ºÈ©Å²½º´ëÇÐ º¸°Ç´ëÇпø¿¡¼­ ÁøÇàÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­ »ç°ú°¡ Æó ±â´É ÀúÇϸ¦ ´ÊÃß°í, Æó ¼Õ»óÀ» º¹±¸ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ƯÈ÷, ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ü´ø »ç¶÷µéÀÌ »ç°ú¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé Æó ¼Õ»ó º¹±¸¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¹àÇû´Ù.

ÇǺΠ³ëÈ­ ¹æÁö ‘º£¸®·ù’

°úÀÏ¿¡´Â È°¼º»ê¼ÒÀÇ »ý¼º°ú È°µ¿À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ±×Áß¿¡¼­µµ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº Äݶó°Õ ÇÕ¼ºÀ» ÃËÁøÇØ ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» °­È­ÇÏ°í, ź·ÂÀ» À¯ÁöÇØ ÁÖ¸§À» ¿¹¹æÇÏ´Â Ç×»êÈ­ ¿µ¾ç¼Ò´Ù. ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº º£¸®·ù¿¡ ¸¹´Ù. ƯÈ÷ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ³ôÀº °ÍÀº ¾Æ·Î´Ï¾Æ´Ù. »¡°£ »ç°úº¸´Ù ¾à 123¹è, µþ±âº¸´Ù ¾à 70¹è, ºí·çº£¸®º¸´Ù´Â ¾à 3.8¹è°¡ ³ô´Ù.

¿ä·Î °¨¿° ¿¹¹æ ‘Å©·£º£¸®’

Å©·£º£¸®´Â ¿À·§µ¿¾È ½ÅÀå Áúȯ Ä¡·áÁ¦·Îµµ »ç¿ëµÈ °úÀÏ·Î Å©·£º£¸®¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ç×»êÈ­Á¦ÀÎ ÇÁ·Î ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÏµòÀÌ Æ¯Á¤ ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ ¿ä·Î º®À» °íÂø½ÃÅ°´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ »êºÎÀΰú ÇÐȸÁö¿¡ ¹ßÇ¥µÈ Åػ罺 A&M º¸°Ç°úÇм¾ÅÍ ¿¬±¸ÆÀ ½ÇÇè¿¡¼­  ¼ö¼ú ÀÌÈÄ 6ÁÖ°£ Å©·£º£¸® ĸ½¶À» ÇÏ·ç 2ȸ¾¿ º¹¿ëÇÑ °á°ú, ¿ä·Î °¨¿° À§ÇèÀÌ 50%³ª °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

 
 
 
.
.
.

¸¾½º¸Å°ÅÁø µðÁöÅдº½ºÆÀ(http://momsmagazine.co.kr)

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï ¸¾½º¸Å°ÅÁø ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö>

 

Ãâó: ¸¾½º¸Å°ÅÁø

http://momsmagazine.co.kr/%ec%88%98%eb%b6%84-%eb%b3%b4%ec%b6%a9%ec%9d%80-%ec%88%98%eb%b0%95-%eb%b6%88%eb%a9%b4%ec%a6%9d%ec%97%90%eb%8a%94-%ec%b2%b4%eb%a6%ac-%ea%b3%bc%ec%9d%bc%ec%9d%b4-%ea%b1%b4%ea%b0%95%ec%97%90-%eb%af%b8/

¸ñ·Ï